A tecnologia transformou a forma como vivemos, trabalhamos e nos relacionamos. No entanto, como comenta o entendedor do assunto Jose Severiano Morel Filho, o uso constante de dispositivos eletrônicos e o fluxo interminável de informações têm gerado impactos profundos na saúde mental. A ansiedade, em particular, está entre os problemas mais comuns associados ao uso excessivo da tecnologia. 

Quer entender como a tecnologia pode estar afetando sua saúde mental? Continue lendo para descobrir como o uso excessivo de dispositivos digitais impacta a ansiedade e aprenda estratégias para restaurar o equilíbrio em sua vida digital. 

Como o uso excessivo de dispositivos está ligado ao aumento da ansiedade?  

O uso contínuo de smartphones e outros dispositivos eletrônicos, está diretamente relacionado ao aumento dos níveis de ansiedade. As notificações constantes, as redes sociais e a necessidade de estar sempre conectado criam uma sensação de urgência que dificulta o relaxamento. Esse estado de alerta permanente pode levar ao esgotamento mental, agravando sintomas de ansiedade.  

Outro fator é o fenômeno conhecido como “FOMO” (Fear of Missing Out), ou medo de estar perdendo algo. As redes sociais, por exemplo, mostram apenas os aspectos mais positivos da vida das pessoas, gerando comparações que podem afetar negativamente a autoestima. Essa busca incessante por validação online pode alimentar sentimentos de inadequação e aumentar a ansiedade social.  

Conforme informa Jose Severiano Morel Filho, o excesso de tempo na frente das telas afeta a qualidade do sono. A luz azul emitida pelos dispositivos interfere na produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono, dificultando o descanso adequado. A privação de sono, por sua vez, está diretamente associada ao aumento da irritabilidade e à dificuldade de lidar com o estresse, fatores que contribuem para a ansiedade.  

Jose Severiano Morel Filho

Quais são os principais impactos das redes sociais na saúde mental?  

As redes sociais são ferramentas poderosas, mas seu impacto na saúde mental pode ser negativo. Uma das principais preocupações é a exposição à negatividade e ao cyberbullying, que pode desencadear ou agravar quadros de ansiedade e depressão, especialmente entre adolescentes. A ausência de filtros para interações agressivas pode transformar plataformas sociais em ambientes tóxicos.  

Como pontua o comentador Jose Severiano Morel Filho, o consumo desenfreado de informações é outro problema. O excesso de conteúdo, muitas vezes conflitante ou alarmista, gera sobrecarga mental. Esse fenômeno, conhecido como: “infoxicação”, dificulta a capacidade de filtrar informações relevantes e pode causar uma sensação constante de ansiedade e insegurança.  

Como gerenciar o impacto da tecnologia na saúde mental?  

A conscientização é o primeiro passo para reduzir o impacto da tecnologia na saúde mental. Definir limites para o uso de dispositivos, como evitar o uso do celular durante as refeições ou momentos de descanso, pode ajudar a diminuir a sensação de dependência digital. Praticar o detox digital periodicamente é outra estratégia eficaz para aliviar a sobrecarga mental.  Além disso, estabelecer horários específicos para o uso de redes sociais e limitar o tempo em frente às telas pode ajudar a criar uma rotina mais equilibrada, promovendo maior foco e bem-estar.

Por fim, como alude o entendedor do assunto Jose Severiano Morel Filho, é essencial priorizar práticas que promovam o bem-estar. Atividades offline, como exercícios físicos, meditação e hobbies, ajudam a equilibrar a mente e o corpo. Investir em relações interpessoais fora do ambiente digital também é fundamental para reduzir a sensação de isolamento e fortalecer os laços sociais.